Что такое неправильное питание

В середине прошлого столетия, на вопрос о том, как долго продлится возникший в послевоенное время продовольственный кризис, одна именитая ясновидящая сказала: пройдут годы и прилавки будут ломиться от продуктов, но есть будет нечего. Была ли она права? Увы, ее слова довольно точно описывают то, с чем сталкивается современный человек.

Огромный выбор полуфабрикатов, фастфуда, геномодифицированных товаров сегодня сбивает с толку. Яркие этикетки бросаются в глаза, рекламные слоганы работают на благо производителей, продвигая в массы неправильное питание. Многие люди вообще не задумываются о том, что употребляют в пищу ежедневно. Колоссальный вред организму наносит и неправильное питание, и его последствия, которые часто проявляются не сразу, а, словно бомба замедленного действия разрушают нас изнутри.

Ты — это то, что ты ешь

Все больше людей сегодня любят произносить эту фразу и с ними сложно не согласиться. Неправильное питание является причиной лишнего веса, сниженного иммунитета, множества хронических заболеваний. Те, кто отдает предпочтения вредным продуктам, практически в прямом смысле слова состоят из ядов, гормонов и химикатов, не позволяющим организму полноценно развиваться и получать удовольствие от жизни.

Чем отличается правильное и неправильное питание? Все просто — первое представляет собой соблюдение баланса между белками, жирами и углеводами, насыщение витаминами и питательными веществами, а второе — употребление в пищу иногда более вкусных, но при этом вредных продуктов, в составе которых преобладают опасные химические соединения. Такая еда действительно утоляет голод, нравится вкусовым рецепторам, но при этом не предает силы. Знакомо ли вам чувство, когда побаловав себя десертом или бутербродом, через пол часа вы вновь ощущаете голод? Это первый признак того, что вы попались на уловку маркетологов и «бросили в топку» то самое неправильное питание.

Почему мы питаемся неправильно

 

Говоря о причинах неправильного питания, можно выделить следующие:

  • нехватка времени
  • пищевые привычки
  • навязчивая реклама
  • забвение традиций
  • отсутствие контроля

Остановимся подробнее на каждой из них. Основная причина неправильного питания — это банальная нехватка времени или нежелание человека тратить драгоценные свободные минуты на приготовление пищи. Куда проще приобрести гамбургер или перекусить сдобой, чем, например, порадовать себя тарелкой домашнего борща. Такое поведение крайне ошибочно. Те, кто сегодня жалеет время на готовку, через 10 лет будут вынужденно тратить его на посещение медицинских кабинетов. Даже самый плотный рабочий график позволяет выделить 15 минут утром на то, чтобы сварить кашу, 30 минут на полноценный домашний обед и столько же на ужин. К счастью, все больше людей сегодня берут с собой на работу упакованную в ланч-боксы домашнюю пищу, отказываясь Дальше »

Дробное питание для похудения — избавляемся от лишнего веса без диеты

О необходимости питаться правильно не устают говорить врачи и диетологи, однако соблюдают эти нормы единицы. В спешке и стрессе, которым подвержено большинство людей, особенно жителей мегаполиса, не остается времени на составление и соблюдение рациона. Плотный рабочий график, учеба, пробки на дорогах, постоянная усталость и нехватка времени на полноценный прием пищи — придумывать отговорки можно бесконечно. Согласитесь, каждый человек может спланировать свой день таким образом, чтобы обеспечить себе полноценное питание. Достаточно проснуться на 10-15 минут раньше, чтобы позавтракать, отказаться от вредных перекусов в виде чая со сладостями на работе в пользу полноценного обеда, поужинать перед тем, как отправиться гулять вечером. Что ждет нас в противном случае? При продолжительном неправильном питании метаболизм замедляется, аппетит с утра практически отсутствует, а ночью, наоборот, организм то и делу требует еды, лишний вес порождает комплексы и переживания, настроение портится и здоровье катится по наклонной. Можно ли остановить этот разрушительный процесс, не прибегая к жестким диетам? Можно — это подтвердят ведущие диетологи, которые на личном опыте убедились в пользе дробного питания.

Что такое дробное питание?

Дробное питание — это уникальная система, которая используется не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья, ускорения метаболизма, избавления от накопившихся шлаков и токсинов. Этот метод активно используется ведущими специалистами не толь Дальше »

Секреты здорового питания: правильный выбор продуктов и отношение к еде

Здоровый образ жизни включает соблюдение нескольких важных условий, одно из которых — здоровое питание. Не стоит надеяться на положительный результат, если вы привыкли питаться всем подряд, не соблюдая режим и пренебрежительно относясь к собственному здоровью. Особенно сегодня, когда натуральные продукты заменяются разнообразной «химией», а состояние окружающей среды ухудшается день за днем. И пусть производители уверяют, что большинство искусственных жиров, консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов и усилителей вкуса абсолютно безопасны для вашего здоровья, не верьте всему сказанному. Мы — прямое отражение того, что мы едим. Оглянитесь вокруг, и вы увидите побочные результаты неконтролируемого приема некачественной пищи. Не хотите иметь проблемы со здоровьем, излишнюю массу тела, бледный серовато-землистый цвет кожи, сонливость и слабость? Меняйте свое отношение к еде и учитесь правильно выбирать продукты. А мы подскажем вам несколько правил, соблюдая которые вы гораздо быстрее достигнете желаемого результата.

Первое правило: изменить отношение к еде

Учимся любить и уважать себя. Как бы странно это ни звучало, но для начала нужно научиться любить себя. Попробуйте, это правило работает просто. Решитесь ли вы предложить продукт или блюдо заведомо плохого качества дорогому гостю? Конечно, нет. И если вы будете уважать и любить себя, вы не позволите себе питаться чем-то сомнительным и будете внимательнее относиться к выбору.

Система и порядок. Ежедневный прием пищи должен быть систематическим и режимным. Завтракать, обедать и ужинать необходимо строго в одно и то же время. В идеале приемов пищи должно быть несколько больше, включая «второй завтрак», полдник и «молоко на ночь» их будет получаться около шести. Дробное питание небольшими порциями позволит организму наполняться энергией и полезными элементами для восстановления сил. А, если, в вашей привычке не завтракать, обедать чашкой кофе или чая с конфетой, а вечером наедаться «до отвала», не ждите, что организм поблагодарит вас за это. Ожирение и бессонница — только первые ласточки такого неуважительного отношения к нему. Не хотите испытывать на себе «беспричинные» расстройства пищеварения и резкие перепады настроения? Переходите на правильный режим питания. Дальше »