Приглашаем на занятия йогой, клубными танцами, латино, танцами живота, аэробными программами и многими другим направлениями...

Йога, танец живота, латино, клубные танцы и многое другое

Аэробные программы

STEP BEG — Вводный курс STEP-аэробики для начинающих. Продолжительность урока 55 минут.

STEP — Аэробика с использованием Степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для подготовленных. Продолжительность урока 55 минут.

Силовые программы

Body sculpt — Силовое занятие, направленное на проработку всех крупных групп мышц. Уровень подготовки: любой. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность урока 55 минут.

ABL — Силовое занятие для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уровень подготовки: любой. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность урока 55 минут.

SPINE STRENGTH —Силовое занятие для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). Уровень подготовки: любой. Продолжительность урока 55 минут.

ABS+STRETCH — Урок для проработки мышц брюшного пресса, нижней части спины + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Уровень подготовки: любой. Продолжительность урока 55 минут.

FT (Functional Training) — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоёмких занятий, развивающее все основные двигательные качества человека. Тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

INTERVAL — тренировка смешанного класса — смена аэробных интервалов на степ-платформе и силовых интервалов (с использованием дополнительного оборудования). Интервалы по 4-5 минут. Урок для подготовленных. Продолжительность урока 55 минут.

CALLANETICS — Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика обладает очень высокой эффективностью, приводит к быстрому уменьшению объемов тела и снижению веса, улучшается осанка. Продолжительность урока 55 минут.

ТAЙ-БО — Весь урок — атака телодвижений! Интенсивный урок сочетает элементы боевых искусств Востока и Запада. Ничего сложного — а результат потрясающий! Продолжительность урока 55 минут.

ЙОГА, программы «MIND BODY»

ЙОГА — урок адаптированной йоги, позволит ознакомиться с основными элементами направления. Йога – это тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы не только нормализуете ваше психоэмоциональное состояние, но и укрепите позвоночник, увеличите силу и гибкость мышц всего тела. Продолжительность урока йоги 55 минут.

PILATES — Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Pilates, основанной на проработке мышц центральной части тела. Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и на развитие координации движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

Специальные программы

BODY FLEX — Специальная система диафрагменного аэробного дыхания в сочетании с комплексом физических упражнений на увеличение гибкости, укрепления основных мышц и сжигание жира. Продолжительность урока 55 минут.

Танцевальные программы — танец живота, клубные и современные танцы

BALLY DANCE — восточный танец живота. Укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки. Ты все это сможешь уже после нескольких занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока танца живота 55 мин.

DANCE MIX — этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, R&B, house. Вы сможете уверенно чувствовать себя на любом танцполе. Высокая интенсивность, сложная хореография. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.

LATINO — Латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики. Рекомндуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.

RAGGA — Стиль танца, основанный на ямайских, антильских ритмах и по характеру исполнения напоминающий Hip-Hop, но с большими амплитудами. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут.

Танцы на Семеновской проходят каждый день, просто выберите удобное время и приходите танцевать!
Адаптированная йога — Вы живете или работаете рядом с м. Семеновская, Измайлово или Электрозаводская — приходите практиковать йогу к нам.