Грецкие орехи — уникальный продукт для быстрого снижения веса

Грецкие орехи недаром получили звание самых полезных — уникальный состав этих даров природы делает их незаменимым продуктом для тех, кто придерживается диеты. Орехи хороши и в лечебных целях. Они укрепляют иммунитет, положительно влияют на гемоглобин в крови, оказывают стимулирующее действие на головной мозг человека. В Древней Греции и Риме грецкие орехи могли употреблять только правители или представители знати. Для простого населения это лакомство было под запретом — власти опасались, что бедняки, наевшись орехов, станут слишком умные и найдут способ свергнуть политическую элиту.

Состав и польза грецких орехов

Несмотря на довольно высокую калорийность ( в 100 гр содержится около 700 Ккал ), этот природный дар активно используется во многих диетах. Уникальность грецкого ореха в том, что он обладает «полезными калориями», употребление которых активизирует обменные процессы и не становится причиной образования лишней жировой ткани.

Рассмотрим состав продукта

  • Белок. Ни для кого не секрет, что именно белки являются строительным материалом всех клеток нашего организма, а продукты, в составе которых много этого компонента, считаются незаменимыми при диетическом питании.
  • Жиры занимают большую часть состава орехов. Жирные кислоты ускоряют расщепление пищи, ускоряют усваивание питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
  • Углеводы — им принадлежит около 11 процентов из состава грецких орехов. Они выступают в роли энергетика для организма, насыщают нас силами.
  • Клетчатка. Еще один предельно важный компонент, который содержится в большом количестве. Она является ценным источником пищевых волокон и участвует в налаживании пищеварения и избавлении желудочно-кишечного тракта от токсинов.
  • Витамины в составе грецких орехов также присутствуют в большом количестве, особенно С, Е, РР, В и А.
  • Минералы. Среди множества ценных минеральных веществ, основными в составе являются калий, фосфор, железо, кальций и цинк.

Влияние грецких орехов на процесс похудения

Любая диета, в том числе и та, цель которой избавить человека от лишних килограммов, — это серьезный стресс для организма. Многие люди, которые ограничивают себя в употреблении ряда продуктов, отмечают ухудшение настроения, повышенную раздражительность и нервозность. Грецкие орехи помогают наладить работу нервной системы и обрести внутреннюю гармонию. Кроме того, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая кроветворение и ускоряя очищение клеток. Этот продукт нормализует гормональный баланс, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Правильное употребление грецких орехов ускоряет обмен веществ, тем самым, стимулируя похудение.

Существуют ли противопоказания?

Несмотря на то, что польза грецких орехов очевидна, существуют и противопоказания к их употреблению. Во-первых, речь идет о людях, с индивидуальной непереносимостью этого продукта. Кроме того, их не рекомендуется добавлять в пищу детям младше двух лет — любые орехи могут вызвать аллергические реакции. Временно воздержаться от употребления этого лакомства врачи советуют и тем, кто имеет патологии или заболевания внутренних органов и в связи с этим готовится к хирургическому вмешательству. С осторожностью дары природы можно употреблять тем, кто страдает от язвы желудка, кишечной непроходимостью и другими заболеваниями внутренних органов, особенно в стадии обострения.

Кожица со внутренней стороны ядра грецкого ореха имеет в своем составе достаточно агрессивную кислоту. Она может вызвать раздражение чувствительных к такого рода компонентам слизистых оболочек. Диетологи рекомендуют запивать лакомство молоком, водой или натуральным соком — это поможет избежать образования микротрещин или язвочек в полости рта и на горле.

Как правильно употреблять грецкие орехи тем, кто хочет избавиться от лишнего веса

Грецкие орехи — это не только полезный перекус, но и питательный полдник, и полноценный завтрак. Кушать их на голодный желудок как самостоятельное блюдо не рекомендуется. Правильным решением станет легкий фруктовый салат в качестве аперитива. После этого можно смело съесть горсть орехов и запить их любимым свежевыжатым соком. Кстати, их можно добавлять в кашу вместе с медом и сухофруктами, или есть с творогом. Оригинальный десерт можно приготовить, смешав сыр, например, брынзу, камамбер или бри, грецкие орехи и мед.

Орехи высококалорийный продукт, они награждают организм большой порцией энергии, а потому кушать их рекомендуется в первой половине дня или в обед. Употребление этого продукта в вечернее время не способствует снижению веса, а наоборот, может стать причиной появления лишних килограммов.

Употребляя орехи правильно, вы поддержите организм во время диеты и разнообразите ежедневное меню.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *